Fitnessarmbänder, Schrittzähler, Smartwatches oder Aktivitätstracker – Angebote für das Handgelenk des Läufers gibt es viele.
Nicht jede Uhr zeigt alle Informationen an, die ein Läufer unterwegs benötigt – oder die Ihnen für die eigene Laufanalyse wichtig sind.
Jeder Läufer verfolgt eigene, individuelle Ziele, doch es gibt ein paar Basics, auf die Sie bei der Auswahl Ihrer Laufuhr achten sollten!
Unser Laufuhr Test und Vergleich 2023
Letzte Aktualisierung am 2024-12-04 at 01:57 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
- Das schlanke Premium Design bietet ein hochwertiges Erscheinungsbild und eine leistungsfähige, aber leichte (nur 52g) Sportuhr.
- Ultralange Batterielaufzeit - bis zu 40h Training mit vollem GPS und Pulsmessung (mit Energiesparoptionen sogar bis zu 100h). Bis zu 7 Tage im Uhrenmodus mit 24/7 Pulsmessung.
- Unsere weltweit anerkannte optische Pulsmessung mit 10 LEDs für tiefere Lichtdurchdringung und 4 Sensoren zur Erfassung des durch die Blutgefäße zurückkomenden Lichts, sorgen für eine präzise Pulsmessung.
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- Beeindruckende Lauffunktionen: Der Forerunner 45 hilft Ihnen besser zu laufen und fitter zu werden; Umfangreiche Lauffunktionen mit Geschwindigkeit, Rundenzeiten und Streckenaufzeichnung steigern Ihre Motivation; Werden Sie jeden Tag besser
- Trainieren Sie erfolgreich: Laufen Sie so effektiv wie nie und behalten dabei Ihre Pulsmessung und VO2max immer im Blick; Der Body Battery Wert zeigt Ihnen Ihr aktuelles Energielevel und sagt Ihnen, ob Sie fit genug für das nächste Training sind
- Trainingspläne für Ihre Ziele: Planen Sie Ihr optimales Training; Vom Feierabendlauf bis zum Marathon; Laden Sie sich Ihren persönlichen Trainingsplan herunter; Der Garmin Laufcoach hilft Ihnen beim Erreichen Ihrer Ziele; Individuell und motivierend
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- Intelligenter trainieren, nicht härter – Leistungssteigerung durch Informationen über die aktuelle Kondition. Unterstützung von über 130 Sportarten, z. B. Schwimmen und Radfahren. Automatisches Synchronisieren von Trainingsdaten mit Strava, TrainingPeaks u. a. m.
- Vantage M2 überwacht Schlaf und Erholung automatisch, damit Nutzer wissen, wann sie das Pensum steigern können. Bis zu 40 Std. Trainingszeit mit aktivem GPS.
- Das Laufprogramm hilft bei der effizienten Erreichung von Laufzielen. FitSpark – personalisierte Vorschläge für Cardio-, Krafttraining und unterstützende Übungen.
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- Optische Pulsmessung am Handgelenk
- Intelligente 24/7 Pulsmessung am Handgelenk
- 24/7 Activity Tracking; Zahlreiche Sportprofile
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- TRAINIEREN SIE EFFIZIENTER: Die Uhr sagt Ihnen, ob Sie sich im Training überlasten, unterfordern oder genau richtig trainieren. Mit Herzfrequenzmessung am Handgelenk, VO2max, Erholungszeitratgeber u.v.m. Distanzdaten dank GPS, GLONASS und Galileo
- AUCH BEI SONNE SUPER ABLESBAR: Das 1,2“(3,04 cm) große Farbdisplay ist auch bei direkter Sonneneinstrahlung sehr gut ablesbar. Im Smartwatch-Modus hält der Akku bis zu 7 Tage (GPS-Modus bis zu 24 Stunden). Wasserdicht bis 5 ATM (Druck in 50 m Tiefe)
- KOSTENLOSE TRAININGSPLÄNE FÜR IHRE ZIELE: Planen Sie Ihr optimales Training. Vom Feierabendlauf bis zum Marathon. Laden Sie sich Ihren persönlichen Trainingsplan herunter. Der Garmin Laufcoach hilft Ihnen beim Erreichen Ihrer Ziele
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Welche Funktionen sollte ein Laufuhr unbedingt haben?
Einige interessiert nur der gelaufene Kilometer, andere möchten den Kalorienverbrauch festlegen und wieder andere Läufer wollen eine detaillierte Pace-Anzeige während des Laufs.
Wer anfangs denkt, Pulsfrequenz und Höhenmeter sind überflüssig, wird vielleicht nach einiger Zeit doch Tendenzen daran ablesen – daher ist es sinnvoll, gleich zu Beginn eine Uhr mit den wichtigsten Funktionen zu erwerben.
- GPS:
Mithilfe der GPS-Daten kann die Uhr Ihren Weg aufzeichnen oder zumindest bestimmen, wo Sie sich gerade befinden. Dabei ist es ratsam, eine Uhr mit Mini-Anzeige einer Roadmap zu wählen: Falls Sie in einem Urlaubsland auf fremden Pfaden laufen, können Sie sich zur Not anhand Ihrer Karte navigieren. - Pulsmesser:
Wer schon einmal wegen Kreislaufproblemen einen Lauf abbrechen musste, wird auf den Pulsmesser nicht verzichten wollen. Um die Leistung zu steigern, sollte man außerhalb des eigenen Wohlfühlbereiches trainieren – das lässt sich am Puls gut ermitteln. Ein zu hoher Puls ist ein sinnvolles Warnzeichen, wann das Tempo gedrosselt werden sollte. Es gibt Laufuhren, die den Puls am Handgelenk messen, andere zeichnen mittels Brustgurt auf. - Trainingsdaten:
Distanz, Geschwindigkeit, Zeit, Kalorienverbrauch, Höhenmeter – alles, woran Sie Ihre eigenen Fortschritte messen können, sollten angezeigt werden. - Bluetooth:
Bluetooth-Verbindung zu Kopfhörern und Speichermöglichkeit für Musik oder Hörbücher. Das bedeutet nicht, dass Sie sich jedes Mal vor dem Laufen verkabeln müssen – aber es ist sinnvoll, wenn Sie gerne Musik oder Bücher hören, aber kein zusätzliches Gerät mitnehmen möchten. Kopplung mit Handy, Apps und Endgeräten ist mittlerweile fast Standard. Wer keine solchen Programme nutzt, kann auf diese Funktion natürlich verzichten. - Zielfunktionen:
Viele Laufuhren bieten Zielfunktionen an: Sie können zum Beispiel einstellen, wie viele Kilometer sie laufen möchten und werden von der Uhr daran erinnert. Oder Sie wählen ein Trainingsprogramm aus und laufen Intervalle, die Uhr macht die Anzeige der Pausenzeiten möglich. Es gibt Trainingsprogramme zum selbst konfigurieren oder bereits voreingestellte Workouts.
Neben diesen Funktionen, die besonders für Läufer interessant sind, bieten viele Laufuhren auch das Tracking für andere Sportarten wie Yoga, Schwimmen oder Fahrradfahren an.
Am Puls der Zeit: Handgelenk vs. Brustgurt
Bei einem Brustgurt gibt es keine Grauzone der Bequemlichkeit: Entweder Sie tragen ihn gern, oder Sie mögen es überhaupt nicht.
Frauen haben den Vor- bzw. den Nachteil, dass der Gurt unter dem Lauf-BH getragen werden kann. Jenes kann praktisch sein, weil kein Verrutschen befürchtet werden muss – aber auch eine zusätzliche Unbequemlichkeit bedeuten.
Pulsmesser an der Brust messen statistisch gesehen genauer, für Läufer in Herzerkrankungen ist das oft ein Entscheidungskriterium. Wer häufig mit dem inneren Schweinhund zu kämpfen hat, sollte lieber eine Uhr mit Handgelenk-Sensor wählen – je mehr Technik Sie vor dem Lauf anlegen müssen, umso größer wird die mentale Überwindungshürde.
Für alle die eine Kombination beider Geräte nutzen möchten, gibt es Pulsuhren mit Brustgurt auch direkt als Set. Aber auch der nachträgliche Kauf eines Brustgurts ist kein Problem.
Ein Nachteil der Brustgurte besteht in Verbindungsfehlern zwischen Gurt und Uhr – das kann beim Laufen ärgerliche Stopps verursachen.
Darauf sollte man beim Kauf achten
- Akkulaufzeit:
Wie lange hält der Akku, und wie lange dauert es, ihn aufzuladen? Hat die Uhr eine Akkuanzeige oder geht sie einfach aus, wenn der Akku leer ist? Ist die Akkulaufzeit vom GPS-Signal abhängig? - Schrittempfindlichkeit:
Probieren Sie aus, ob die Uhr bereits beim Händeklatschen Schritte zählt. Ist dies der Fall, ist die Uhr zu sensibel und wird Ihnen stets mehr Schritte anzeigen, als Sie eigentlich gelaufen sind. - Auswechselbare Armbänder:
Wer nur auf Asphalt unterwegs ist und die Uhr pfleglich behandelt, kommt mit einem Armband lange aus. Wer aber auch durch die Natur läuft, die Uhr mal in die Sporttasche wirft oder damit ins Wasser will, sollte ein Modell mit Wechselarmbändern nehmen. Die meisten Armbänder gehen lange vor der Uhr kaputt. - Knöpfe oder Touchscreen?
Wenn Sie viel laufen, ist der Touchscreen die bessere Wahl. Knöpfe sind empfindlich, mit verschwitzten Fingern schlecht zu bedienen und es sammelt sich rasch Schmutz darin. Einige Uhren haben eine Navigationsleiste unter Gummierung, diese sind besonders benutzerfreundlich. - Vertragen Sie das Material?
Besonders bei neuen recycelten Materialien kann es zu allergischen Hautreaktionen kommen. Das merken Sie möglicherweise bei der Anprobe nicht, sondern erst in Verbindung mit Schweiß. - Passform und Sitz:
Die Uhr sollte nicht einengen, aber auch nicht zu locker sitzen. Eine lockere Uhr baumelt und zeichnet eventuell zu viele Schritte auf – außerdem könnten Sie sie verlieren. Die Laufuhr sollte Ihnen natürlich optisch gefallen und nicht zu schwer am Handgelenk sein – vor der Optik kommt allerdings die Anzeige: Ist sie zu klein, ist sie nutzlos. Beim Laufen möchten Sie nicht anhalten müssen, um die Zahlen auf Ihrer Uhr zu lesen. - Alarm und Benachrichtigungen:
Testen Sie die Benachrichtigungsfunktion der Uhr: Vibriert sie, gibt es einen Piepton? Bedenken Sie, dass Sie ein Signal Ihrer Uhr trotz Straßenlärm und Anstrengung mitbekommen möchten.
Fazit
Die Wahl einer passenden Laufuhr ist einfach und die Vielzahl an Funktionen macht die Wahl zur echten Qual.
Überlegen Sie sich, welche dieser Funktionen Sie unbedingt nutzen möchten – So können Sie die Auswahl sehr gut eingrenzen.
Prüfen Sie abschließend die verbleibenden Modell mit unserer Auswahlkriterien.